去年最重的时候175斤，今年最轻的时候145斤，最近几天一直在145～150浮动
取决于是否吃放纵餐和锻炼的频次
我不是减肥专家，也不是健身达人，只是在这里简单分享下我减肥的一些经历
减肥期间每向下减5斤是一个大坎，每次稳定后，再往下冲击
一不小心就很容易反弹，吃顿火锅或者烤肉，直接gg, 打回原型
期间尝试吃过一段时间的减肥药，但是效果不是非常明显，需要配合喝大量水，加上中午少摄入碳水晚饭不摄入碳水
首先关于碳水问题，我吃惯了大米饭，我长时间不吃米饭，身体会不舒服，也会影响状态，所以大家不要听很多博主达人提到说坚持不吃碳水，很影响身体，该吃吃，早饭一定要吃好，一天新尘代谢的良好开端
午饭喜欢吃米饭、面条、馒头的也不要控制自己不吃，晚饭倒是可以少吃点或者不吃。
我是晚饭这样安排的，吃玉米或者罗森买个小串简单吃吃，或者吃点水果啥的，偶尔食堂吃个面条、粉之类的，如果当晚锻炼就不一点不吃，买瓶运动饮料补充体能和充饥就完事了。最开始晚上超级饿，饿的受不了，心里发慌，甚至有时候饿的半天睡不着，后面连着来几次感觉身体适应了，晚上不吃饭也还好。
不吃晚饭加运动的效果最佳，强烈推荐，也可以吃点水果+玉米+运动饮料。
每周可以适当吃个一两回放纵餐，本来工作生活就苦逼，不能吃点美食，太惨了也，放纵餐可以安排，但是也别太过放纵哈～
碳酸饮料少喝，酒少喝，我今年很少很少喝碳酸饮料和酒，感觉也是有点帮助。顶多就喝点果汁、咖啡、酸梅汤、牛奶之类的。
后面感觉咖啡也得慢慢戒掉，太依赖咖啡了，对身体也不好，但是现在的困境是不喝咖啡会比较困。。。
瘦一点，确实身体感觉好点了，状态也稍微好点了 =-=
目标就是2023年底140斤吧
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